jak cwiczyc

'Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :)' - czyli jesteś sezonowcem pokaż tą swoją dietę, ale odzywka nie zrobi za Ciebie wszystkiego

[...] jescze urosnąć. ćwiczenia nie maja na to zadnego wpływu, więc urośniesz tyle ile jest ci "dane w genach" Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci napisania jakiegos planu (na mase) pozbawionego cwiczen obciazajacych kręgoslup ? Nie ma takiego planu, a jeśli już by był to nic na nim nie zyskasz bo 3/4 ćwiczeń wartościowych tam [...]

[...] rób z nas idiotów co nie potrafia przeczytac dwóch zdan ze zrozumieniem,bo za nie długo wyjdzie ze tylko ty potrafisz czytac ze zrozumieniem i nikt wiecej.Dobrze wiem jak brzmi temat,ankieta nie jest wcale taka głupia jak sie wydaje.Chodziło mi tylko o obiektywną ocene samego Siebie,bo to czy jestesmy zadowoleni zwłasnej sylwetki zalezy [...]

zawsze mozesz zaczac cwiczyc, jednak o byciu rzpoznawalnym zawodnikiem w tym wieku bedzie juz ciezko, trzeba myslec realnie;-) chyba ze bedziesz nokatowal wszystkich na swojej drodze jak leci, wteyd moze cos osiagniesz%) niestety celebryci zaproszeni do gali po to zeby sciagnac jak najwiekszy hajs z ppv to nienajlepszy przyklad sportowca

[...] zaczac cwiczyc, jednak o byciu rzpoznawalnym zawodnikiem w tym wieku bedzie juz ciezko, trzeba myslec realnie;-) chyba ze bedziesz nokatowal wszystkich na swojej drodze jak leci, wteyd moze cos osiagniesz%) niestety celebryci zaproszeni do gali po to zeby sciagnac jak najwiekszy hajs z ppv to nienajlepszy przyklad sportowca dokładnie dla [...]

marcinwdz Mówisz że po 3cyklach 38 to śmiech na sali a skąd wiesz ile miałem zanim zacząłem ćwiczyć? A zresztą sam jak widze ledwo przekroczyłeś 40 i pewnie se dodałeś z 2cm.

[...] ale pamiętaj, że organizm i tak się upomni. Rozsądniej byłoby dać luz i dojść do pełni sił niż szarpać się do chwili... Może być na plus może na minus nikt tego nie wie. Ale jak już jesteś naznaczony (choroba) + w perspektywie zima i okresowo spadki odporności mogą Cię położyć na dobre. Więc ani zawodów, ani treningów nic. Ćwiczyć możesz w każdej [...]

ja tam sie wzrostem nie przejmuje.... jak sie tym stresowałem to miałem 176,potem mi przeszło,zaczałem cwiczyc na siłowni i mam 180

tak mozesz jezeli dobrze to na ciebie dziala czyli nei masz sajdow . Zauwazylem ze Endo nie potrwafi egzystowac bez stymulantow:) musisz uwazac n ato dziadostwo jako endo mozesz cwiczyc na maxa codziennie jak chcesz, napewno pomoze, ale CLA jak nie zapodajesz 8-10g dziennie to cienko widze dzialanie tej substancji Pozdro

a jaki masz staż na silowni? jak do tej pory cwiczyles i ile x tydzien? jak i ile razy teraz planujesz cwiczyc?

[...] pełnymi garściami z innych dyscyplin - siłownia, akrobatyka, lekkoatletyka, ale to nie znaczy że są stają się tymi dyscyplinami. Gimnastycy jeszcze bardziej by się poruszyli jakby ktoś próbował reklamować XMA jako akrobatyka. Poza tym, gdzie w judo, zapasach, BJJ są kopnięcia i ciosy? ;-) - świetna riposta. Niemniej jednak zgodzisz się ze mną, [...]

Kolego Viren, podałem tylko przykład! Nie dawałem mu pełnej rozpiski i jak ma ćwiczyć.

Nie podałem mu całkowitej rozpiski jak ma ćwiczyć. Bardzo wyraźnie zaznaczyłem, że to tylko przykład, więc nie wiem o co chodzi.

Wybrałem jednak Saturna. Skusiła mnie ich promocja. Nikt nie mówił bezpośrednio o zakazie ale było wspomniane aby każdy mógł sobie ćwiczyć komfortowo:D Klub bardzo mi się podoba, spoko sprzęt i duża przestrzeń. Jestem zadowolony, zobaczymy jak dalej, dopiero byłem dwa razy. Dzięki za pomoc i doradzenie;)

Hmm ale jak to ? mam ćwiczyć pare dni pod rząd ? myslalem ze cos takiego; pon push sila wt sr pull sila czw pia sob push hiper niedz pon pull hiper i zapętlone

więc miej więcej do ilu kilo miałbym przytyć żeby móc "rzeźbić"? i jaką dietę na masę polecacie? mój kumpel jedzie na takiej diecie, tylko, że on jest troszkę cięższy :P i ćwiczy 4 razy w tygodniu, jak ta metoda się nazywa? split? ja chce ćwiczyć 3 razy w tyg. metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem [...]

Marnie to wygląda. Jedyne co rzuca się w oczy to klata i biceps. Nic o sobie nie napisałeś to wnioskuje że nie jesteś jakoś bardzo zaawansowany więc radził bym Ci ćwiczyć całe ciało na jednym treningu. Jak FBW czy ACT Ewentualnie jak chcesz dzielić to weź standardowy podział a nie kombinuj.

[...] zdaniem miech nie bierze żadnego koksu bo poco mu to. Znam kolege który bierze kreatyne i mu to bardzo dużo daje ćwicze od 3 lat i ma 38 w łapiemożesz mu doradzić aby dalej stosował kreatyne i wzbogacił ją czymś dodatkowo. Przypuszczam że jeśli będzie ćwiczyć, w połączeniu z odżywkami i dietą będzie miał podobne efekty jak miałby brać sterydy.

jak zaczniesz cwiczyc nogi to moze sie ktos wypowie

[...] czym to wnioskujesz?Po tym, że nie ćwiczę nóg?Są ludzie którzy latami uczęszczają na "pakiernie", a nogi olewają, więc powstrzymaj się z takimi komentarzami jak kogoś nie znasz.Napisałem chyba, że nogi mocno dostają w kość na treningach boksu.Wiem, że to troche za mało, ale po prostu nie lubie ich ćwiczyć. Dzięki chłopaki za [...]